Sztanga łamana waży najczęściej od 6 do 12 kg. Jej masa nie jest jednak ustandaryzowana, dlatego konkretny gryf może ważyć mniej lub więcej. Modele domowe zwykle mieszczą się w zakresie 6–8 kg, a profesjonalne, w tym olimpijskie, często ważą około 10–12 kg.
Ile ważą różne rodzaje gryfów łamanych?
Na masę gryfu wpływają między innymi jego długość, grubość stali, średnica części roboczej oraz zastosowane tuleje lub łożyska. Z tego powodu sztanga łamana nie ma jednej stałej wagi, jak standardowy męski gryf olimpijski ważący 20 kg.
| Rodzaj gryfu | Orientacyjna waga | Typowe zastosowanie |
|---|---|---|
| Gryf łamany domowy | 6–8 kg | Trening z obciążeniem o średnicy standardowej |
| Gryf łamany profesjonalny | 8–10 kg | Regularny trening na siłowni |
| Gryf łamany olimpijski | 10–12 kg | Obciążenia olimpijskie o średnicy 50 mm |
Przykładowo model Tiguar gryf łamany ma masę 10 kg, długość 120 cm i część roboczą o średnicy 50 mm. To pokazuje, że nawet w obrębie jednej kategorii różnice między egzemplarzami mogą być zauważalne.
Wagę konkretnej sztangi sprawdzisz w kilku miejscach:
- Na wybiciu wykonanym bezpośrednio na trzonie gryfu.
- Na naklejce lub tabliczce z parametrami technicznymi.
- W specyfikacji producenta lub sklepu, jeśli znasz model.
- U instruktora albo na wadze przeznaczonej do sprzętu treningowego.
Jak doliczyć wagę sztangi do obciążenia?
Do masy talerzy zawsze należy dodać masę samego gryfu. Jeśli sztanga łamana waży 10 kg, a nałożysz dwa talerze po 10 kg, całkowite obciążenie wynosi 30 kg. Pominięcie wagi gryfu utrudnia porównywanie wyników i dokładne planowanie progresji.
