Jesteś w:
Blog kategorie
Blog archiwum
| nie | pon | wto | śro | czw | pią | sob | |
| 1 | 2 | ||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| 31 | |||||||
Blog chmura tagów
Z tego artykułu dowiesz się między innymi:
Z artykułu dowiesz się między innymi:
Obecny czas nie jest najłatwiejszy, szczególnie dla osób, które lubią być aktywne fizycznie. Zamknięte siłownie, zawieszone zajęcia grupowe, brak możliwości trenowania w grupie… To tylko niektóre z czynników ograniczających możliwości treningowe wielu osób. Jednym z rozwiązań może być stworzenie swojego własnego kąta do ćwiczeń — we własnym domu! Zatem: jak ułożyć własny plan treningowy? Przeczytaj krótki poradnik!
Masło orzechowe to prawdziwy hit ostatnich lat. Moda na jego włączanie do diety przyszła do nas zza oceanu. To właśnie Amerykanie wypromowali ten sposób obróbki orzeszków ziemnych, a z biegiem lat opracowano metody, pozwalające osiągnąć podobny efekt, używając pistacji, migdałów czy orzechów włoskich. A jakie masło orzechowe jest najlepsze? Odpowiedź jest bardzo prosta: to zależy!
Z artykułu uzyskasz informacje na temat:
Chcesz przybrać na wadze? Marzysz o umięśnionej sylwetce? A może jesteś typowym ektomorfikiem i zastanawiasz się, czy zbudowanie masy jest w ogóle możliwe? Koniecznie przeczytaj o tym poniższy artykuł. Dowiesz się, jak stosować białko na masę?
Brzuch to wyjątkowa partia ciała, na której od razu widać efekty weekendowych grzeszków, a także wieczornego podjadania. Dodatkowo tłuszcz zlokalizowany na brzuchu jest znacznie trudniejszy do usunięcia, a jednocześnie jego zbyt duża ilość negatywnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Zatem jeśli zadajesz sobie pytanie „jak skutecznie schudnąć z brzucha?” to jesteś w idealnym miejscu. Przedstawiamy 6 najskuteczniejszych sposobów, które sprawią, że ta partia ciała będzie płaska i atrakcyjna.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co znajdziesz w artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Z tego artykułu dowiesz się:
Suplementacja wśród sportowców wciąż budzi wiele kontrowersji, a jednak jest tak samo popularna, jak skuteczna. Potwierdzają to nie tylko sami zainteresowani, ale również licznie przeprowadzane badania i doświadczenia. Szczególnie często poruszanym zagadnieniem są aminokwasy, które, jak się okazuje są niezbędnym składnikiem zbilansowanego odżywiania. Co należy o nich wiedzieć?
Aminokwasy są składnikami pokarmów bogatych w białko, szczególnie obficie występujące w produktach mlecznych, mięsie i warzywach strączkowych. Te związki chemiczne potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu i odpowiadają między innymi za prawidłową gospodarkę hormonalną, uczestniczą w produkcji płynów ustrojowych, wspomagają regenerację komórek, biorą udział w metabolizmie węglowodanów oraz tłuszczów. Każdy zatem potrzebuje aminokwasów do życia i odczuwania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sporo jednak mówi się o tych związkach w przypadku sportowców. Dlaczego? Czy od nich zależy ich sprawność i siła?
Libido a związany z nim poziom testosteronu jest niezwykle ważny wśród obu płci, szczególnie mężczyzn. To on (testosteron) gwarantuje dobry nastrój, pewność siebie oraz wysoki poziom treningów i jakość życia. U mężczyzn libido zmniejsza się po 45 roku życia, gdy gwałtownie spada produkcja testosteronu.
Na poziom libido mają wpływ przede wszystkim hormony, czynniki psychiczne, społeczne oraz wiek. Nieprawidłowe stężenie hormonów płciowych, nieregularny tryb życia, stres, używki - wszystko to razem może mieć negatywny wpływ na poziom testosteronu. Ten jest niezwykle ważny, gdyż hormon ten jest jednym z najważniejszych hormonów płciowych u mężczyzn. Słabe rezultaty na siłowni, kiepskie samopoczucie, niskie libido, brak pewności siebie to tylko niektóre skutki zbyt niskiego poziomu testosteronu w organizmie.
Jesień kojarzy nam się z coraz krótszymi dniami, chłodnymi wieczorami kiedy to temperatura zmienia się diametralnie. Sezon zachorowań najczęściej właśnie występuje z początkiem października, kiedy to nasz system odpornościowy narażony jest na liczne ataki. Jest to okres kiedy nasz organizm potrzebuje zdecydowanie więcej wartości odżywczych, a także dostarczać zdecydowanie więcej niż do tej pory, potrzebnych witamin i składników mineralnych.
Zastanawiasz się jakie suplementy stosować gdy intensywnie trenujesz sporty walki? Zobacz nasz artykuł w którym nasz trener personalny Patryk Rychter opowie o odpowiedniej suplementacji zawodników MMA.
Staw to nic innego, jak ruchome połączenie kości, które umożliwia nam poruszanie się i korzystanie z naszego ciała. Jest to jeden z elementów aparatu ruchu szczególnie narażony na eksploatację, a co za tym idzie urazy i kontuzje. Szczególnie osoby trenujące powinny mieć na uwadze, iż nadmierny trening obciąża stawy. Wysiłek o charakterze anaerobowym oraz aerobowym równie mocno wpływa na „zużywanie” się wspomnianych struktur. Na szczęście można je skutecznie minimalizować. Jeśli odpowiednio zadbasz o stawy, z pewnością uda ci się uniknąć bolesnych kontuzji. Dowiedz się więcej jak możesz zadbać o swoje stawy już teraz!
Wakacje powoli dobiegają końca, a co za tym idzie jesień zbliża się małymi krokami. Okres ten często nie bez przyczyny jest kojarzony z sezonem masowym, kiedy to trenujący próbują nałożyć kilka kg masy (najlepiej mięśniowej), która zostanie odsłonięta na kolejne ciepłe dni. No właśnie – masy… pojęcie bardzo ogólnikowe i warto tutaj zaznaczyć, że same cyferki na wadze mogą być zgubne. Przykładowo osoba może ważyć o 10 kg więcej, jednak zbudować raptem 2 kg mięśnia, kiedy drugi osobnik bardziej dbający o wygląd i aspekt dietetyczny „nabił” 5 kg, z czego ok 2 kg to mięśnie. Rachunek jest prosty i dlatego trzeba wiedzieć, w jaki sposób budować masę mięśniową, co jest do tego konieczne z biochemicznego punktu widzenia i dlaczego właśnie tak? To wszystko znajdziecie poniżej.
Zastanawiasz się nad wyborem odpowiednich aminokwasów dla wzmocnienia efektów swojego treningu, ale nie bardzo wiesz czym różnią się jedne od drugich? Zobacz nasz Ranking Aminokwasów 2021, w którym rozwiejemy Twoje wątpliwości na temat aminokwasów i wskażemy za co odpowiadają BCAA, AAKG czy Beta Alanina i EAA.
W naszym rankingu przedstawiamy Ci najbardziej popularne aminokwasy na rynku, które pomogą Ci zbudować formę i uchronią Twoje mięśnie przed niepożądanym katabolizmem.
Co znajdziesz w tym artykule?
Waluty
Zaloguj się
Najciekawsze wpisy
Wałek do rolowania mięśni — jak dokonać prawidłowego wyboru?
Rollery to coraz popularniejsze przyrządy, których warto używać w codziennym treningu. Pomagają podczas rehabilitacji po urazach, a także umożliwiają rozluźnianie mięśni. Niektóre rodzaje rollerów mogą być stosowane do ćwiczeń gimnastycznych, a także do rozciągania i stretchingu. Skutecznie niwelują napięcie mięśni po ciężkim treningu. Wałek do rolowania mięśni można stosować do masażu. W jaki sposób go używać? Wystarczy położyć go na ziemi lub macie do ćwiczeń, a następnie przesuwanie ciała po nim. Od początku do końca mięśnia. W ten sposób można rolować stopy, łyki, uda, kręgosłup, grzbiet, ramiona.
Piwo po treningu - czy warto? Właściwości zdrowotne piwa
Z tego artykułu dowiesz się:
Stawiasz na zdrowie, witalność i wysportowaną sylwetkę? Jeśli tak, to PAKERSZOP to idealny sklep internetowy z odżywkami dla Ciebie!
Sportowcom budującym masę mięśniową, lekkoatletom, osobom trenującym sztuki walki oraz będącym na diecie redukcyjnej szczególnie polecamy suplementowanie się kreatyną. Ten całkowicie bezpieczny związek organiczny posiada właściwości anaboliczne i można go stosować cały rok, bez robienia przerw. Dzięki temu łatwiej zbudujesz swoją masę mięśniową i zwiększysz siłę. Keratynę zaleca się stosować razem z tauryną, magnezem, odżywką białkową czy z węglowodanami.
W swojej ofercie mamy też węglowodany poprawiające wytrzymałość i przeciwdziałające wyczerpaniu organizmu w trakcie wysiłku. Mają one doskonały smak i rozpuszczalność, a co najważniejsze - przyczyniają się do wspomagania prawidłowego funkcjonowania włókien mięśniowych.
Doskonałymi suplementami diety, nie tylko dla sportowców, są spalacze tłuszczu, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, przyśpieszą metabolizm i skuteczne zahamują apetyt. W ofercie posiadamy preparaty dostosowane do potrzeb mężczyzn oraz stworzone z myślą o kobietach.
Wszystkim osobom trenującym, ze szczególnym wskazaniem na sporty wydolnościowe, polecamy wzbogacić swoją dietę o aminokwasy, które skutecznie zapobiegają stanom katabolicznym mięśni i umożliwiają utrzymanie mięśni podczas redukcji masy. Można je przyjmować w postaci kapsułek, proszku oraz płynu.
W naszym sklepie znajdziesz też:
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy jesteś zawodowcem – w naszym sklepie z odżywkami i suplementami znajdziesz coś dla siebie. Jeżeli nie wiesz, który suplement jest odpowiedni dla Ciebie napisz do nas wiadomość mailową, a nasi wykwalifikowani doradcy pomogą Ci wybrać produkt dobrze dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
