Jesteś w:
Po okresie budowania masy mięśniowym, Twoim celem stała się rzeźba? Zastanawiasz się co jeść i w jaki sposób, by odsłonić wypracowane na siłowni mięśnie? Hasło “rzeźba dieta” pojawia się w Twojej przeglądarce bardzo często? Zatem z tego artykułu dowiesz się wszystkiego, co ważne na temat diety na rzeźbę. Głównym celem takiego sposobu odżywiania jest uwidocznienie zbudowanej tkanki mięśniowej.
Z tego artykułu dowiesz się:
Z artykułu dowiesz się:
Co znajdę w tym artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Co znajdę w tym artykule?
Zastanawiasz się jakie suplementy stosować gdy intensywnie trenujesz sporty walki? Zobacz nasz artykuł w którym nasz trener personalny Patryk Rychter opowie o odpowiedniej suplementacji zawodników MMA.
Staw to nic innego, jak ruchome połączenie kości, które umożliwia nam poruszanie się i korzystanie z naszego ciała. Jest to jeden z elementów aparatu ruchu szczególnie narażony na eksploatację, a co za tym idzie urazy i kontuzje. Szczególnie osoby trenujące powinny mieć na uwadze, iż nadmierny trening obciąża stawy. Wysiłek o charakterze anaerobowym oraz aerobowym równie mocno wpływa na „zużywanie” się wspomnianych struktur. Na szczęście można je skutecznie minimalizować. Jeśli odpowiednio zadbasz o stawy, z pewnością uda ci się uniknąć bolesnych kontuzji. Dowiedz się więcej jak możesz zadbać o swoje stawy już teraz!
Wakacje powoli dobiegają końca, a co za tym idzie jesień zbliża się małymi krokami. Okres ten często nie bez przyczyny jest kojarzony z sezonem masowym, kiedy to trenujący próbują nałożyć kilka kg masy (najlepiej mięśniowej), która zostanie odsłonięta na kolejne ciepłe dni. No właśnie – masy… pojęcie bardzo ogólnikowe i warto tutaj zaznaczyć, że same cyferki na wadze mogą być zgubne. Przykładowo osoba może ważyć o 10 kg więcej, jednak zbudować raptem 2 kg mięśnia, kiedy drugi osobnik bardziej dbający o wygląd i aspekt dietetyczny „nabił” 5 kg, z czego ok 2 kg to mięśnie. Rachunek jest prosty i dlatego trzeba wiedzieć, w jaki sposób budować masę mięśniową, co jest do tego konieczne z biochemicznego punktu widzenia i dlaczego właśnie tak? To wszystko znajdziecie poniżej.
Przedtreningówki to odżywki, które przyjmuje się przed treningami siłowymi. Mają one za zadanie dodać energii, zwiększyć siłę i wydolność, pobudzić mięśnie do bardzo intensywnego wysiłku i uchronić organizm przed przeforsowaniem ćwiczeniami. Na rynku dostępne są suplementy przedtreningowe pochodzące od wielu producentów, różniące się formułami, ilością oraz proporcjami substancji aktywnych, przyswajalnością dla organizmu oraz formą czy smakami. Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze przedtreningówki i osiągać najwyższe efekty treningów.
Nowości
Bezpieczne zakupy
