Jesteś w:
Nie da się ukryć, że na przestrzeni ostatnich lat powstała niezliczona ilość mitów o zdrowym żywieniu. Część z nich jednak przetrwała aż do dziś i jest dalej powtarzana przez wiele osób. Jak to często bywa, omawiane mity o odżywianiu zawierają odrobinę prawdy, co komplikuje sprawę. Wszyscy chcemy być zdrowi i jak najdłużej utrzymywać sprawność fizyczną. Zatem jeśli chcesz poznać najczęstsze mity o odżywianiu oraz argumenty świadczące o ich nieprawidłowości — doskonale trafiłeś.
Dieta wegańska na masę ma na celu zbudowanie tkanki mięśniowej przy pomocy wyłącznie roślinnych źródeł pokarmowych. Najważniejszym jej celem jest rozbudowanie włókien mięśniowych, co przekłada się na wzrost siły i wytrzymałości organizmu. Nie da się ukryć, że najłatwiej jest zbudować beztłuszczową masę ciała spożywając duże ilości chudego mięsa i nabiału. Jednak te grupy produktów są wykluczone na diecie wegańskiej. Zatem jakie są najlepsze roślinne źródła białka? Czy da się zbudować mięśnie na diecie wegańskiej? Wegańska dieta na masę — czy jest możliwa?
Białko to bez wątpienia podstawowy element budulcowy mięśni. Każda osoba regularnie odwiedzająca siłownię doskonale zna różnego rodzaju odżywki na bazie protein. Białko serwatkowe okazuje się idealnym bodźcem, który stymuluje odbudowę mięśni, dlatego warto je uzupełniać bezpośrednio po ćwiczeniach. Jego odpowiednia ilość pomaga zarówno zrzucić zbędne kilogramy, jak i zwiększyć masę mięśniową. Kluczowa jest oczywiście ilość. Zatem czy jest możliwe, żeby proteiny szkodziły i wywoływały dolegliwości? Czy białko może wywoływać problemy żołądkowe?
Każdy wierny fan sportów siłowych, a także amator wysiłku fizycznego marzy o umięśnionym i zgrabnym ciele. Słynny sześciopak obecnie jest synonimem idealnej sylwetki zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Czy wykonywanie setek brzuszków pomaga w walce o płaski i umięśniony brzuch? Co wpływa na wygląd sześciopaku? No i najważniejsze — jak zrobić kaloryfer w domu? Które ćwiczenia na brzuch są najskuteczniejsze? W poniższym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości oraz obalimy mity na temat sześciopaku.
Z artykułu dowiesz się jak przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej oraz:
Z artykułu dowiesz się wszystkiego, co warto wiedzieć na temat wspomagania odchudzania.
Po okresie redukcji najczęściej przychodzi czas na nabranie masy mięśniowej. Dodatkowo niedobór kilogramów, zwłaszcza u ektomorfików, sprawia wrażenie niezdrowego wyglądu. W jaki sposób zdrowo przytyć i nie zalać ciała tłuszczem? I najważniejsze — jak przybrać na beztłuszczowej masie ciała? Podstawowym krokiem są oczywiście zbilansowana dieta oraz regularny wysiłek fizyczny. Czy da się wspomóc okres masy suplementami? Czym są gainery? Kiedy warto włączyć je w plan suplementacyjny?
Obecny czas nie jest najłatwiejszy, szczególnie dla osób, które lubią być aktywne fizycznie. Zamknięte siłownie, zawieszone zajęcia grupowe, brak możliwości trenowania w grupie… To tylko niektóre z czynników ograniczających możliwości treningowe wielu osób. Jednym z rozwiązań może być stworzenie swojego własnego kąta do ćwiczeń — we własnym domu! Zatem: jak ułożyć własny plan treningowy? Przeczytaj krótki poradnik!
Masło orzechowe to prawdziwy hit ostatnich lat. Moda na jego włączanie do diety przyszła do nas zza oceanu. To właśnie Amerykanie wypromowali ten sposób obróbki orzeszków ziemnych, a z biegiem lat opracowano metody, pozwalające osiągnąć podobny efekt, używając pistacji, migdałów czy orzechów włoskich. A jakie masło orzechowe jest najlepsze? Odpowiedź jest bardzo prosta: to zależy!
Z artykułu uzyskasz informacje na temat:
Chcesz przybrać na wadze? Marzysz o umięśnionej sylwetce? A może jesteś typowym ektomorfikiem i zastanawiasz się, czy zbudowanie masy jest w ogóle możliwe? Koniecznie przeczytaj o tym poniższy artykuł. Dowiesz się, jak stosować białko na masę?
Z artykułu uzyskasz informacje na temat:
Olej CBD staje się coraz popularniejszym produktem. Powstaje z konopi siewnych i praktycznie nie zawiera THC (związek chemiczny kojarzony z marihuaną, odpowiedzialny za działanie psychoaktywne). Na przestrzeni ostatnich lat, okazało się, że CBD wykazuje wiele pozytywnych i prozdrowotnych właściwości. Najważniejsze jest jednak to, że produkty z CBD są bezpieczne, legalne i nie narkotyzują.
Brzuch to wyjątkowa partia ciała, na której od razu widać efekty weekendowych grzeszków, a także wieczornego podjadania. Dodatkowo tłuszcz zlokalizowany na brzuchu jest znacznie trudniejszy do usunięcia, a jednocześnie jego zbyt duża ilość negatywnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Zatem jeśli zadajesz sobie pytanie „jak skutecznie schudnąć z brzucha?” to jesteś w idealnym miejscu. Przedstawiamy 6 najskuteczniejszych sposobów, które sprawią, że ta partia ciała będzie płaska i atrakcyjna.
Okres jesienno-zimowy to nie tylko coraz chłodniejsze dni, brak słońca i konieczność noszenia czapki. To przede wszystkim czas zwiększonego ryzyka zapadalności na różnego rodzaju infekcje bakteryjne i wirusowe. Nie da się ukryć, że zimno i wilgoć nie służy organizmowi człowieka, a już w szczególności układowi jego odpornościowemu. Czy można się wzmocnić w tym ciężkim czasie? Jak dbać o odporność? Jakie witaminy wybrać na zimę? Co najlepiej poprawia naturalne zdolności organizmu do radzenia sobie z chorobami? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w artykule.
Mleko bez laktozy jest coraz bardziej popularne — można je kupić praktycznie wszędzie. Zarówno w dużych marketach, osiedlowych sklepikach, jak i w drogeriach. Na ten produkt decydują się już nie tylko osoby z nietolerancją laktozy. To chwilowa moda dietetyczna, czy stoją za tym naukowe przesłanki? Warto pić mleko bez laktozy?
Po okresie budowania masy mięśniowym, Twoim celem stała się rzeźba? Zastanawiasz się co jeść i w jaki sposób, by odsłonić wypracowane na siłowni mięśnie? Hasło “rzeźba dieta” pojawia się w Twojej przeglądarce bardzo często? Zatem z tego artykułu dowiesz się wszystkiego, co ważne na temat diety na rzeźbę. Głównym celem takiego sposobu odżywiania jest uwidocznienie zbudowanej tkanki mięśniowej.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co znajdziesz w artykule?
Z artykułu dowiesz się:
Co znajdę w tym artykule?
Nowości
Bezpieczne zakupy
